Estiramientos de abdominales

A menudo, todos los afines al gimnasio tendemos a olvidar que los abdominales son como cualquier otro músculo. A veces no los ejercitamos.
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El pecho debe mirar hacia delante, como si tuviéramos un foco que quiere iluminar la pared que tenemos delante. Si no llegamos a estirar los brazos por completo podemos apoyarnos en los antebrazos. Siempre que realizamos la posición anterior debemos pasar después por la posición de descanso. Es una posición de descanso y relax.

6 Estiramientos y abdominales lumbares

Tumbados boca arriba, acercamos nuestras piernas juntas hacia pecho. De esta forma estiramos toda la zona lumbar. Podemos serviros de distintos medios para estirar nuestra espalda: Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Ver galería 8 fotos Estiramientos para dummies III.


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Estiramientos lumbares

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Cultura geek. Prueba este sencillo ejercicio para comenzar: Aumenta el estiramiento de toda la cadena flexora cruzada anterior realizando una rotación de la cintura escapular al mismo lado de la pierna adelantada.

6 Estiramientos y abdominales lumbares

Para realizarlo de pie correctamente debes flexionar ligeramente la rodilla de apoyo mientras la rodilla de la pierna flexionada apunta al suelo y no hacia delante. Para mejorar la musculatura del pie, prueba a realizarlo descalzo. Te recomendamos. Faltan estudios para conocer las necesidades nutricionales de las mujeres deportistas. Mi microbioma y yo: Cinco años de Lurbel Bmax Compressive Triumph.

Estiramientos de espalda, glúteos e isquiotibiales